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गर्भावस्था के दौरान मेरे और मेरे बच्चे के लिए कौन सी शारीरिक गतिविधियाँ सुरक्षित हैं?

गर्भावस्था के दौरान मेरे और मेरे बच्चे के लिए कौन सी शारीरिक गतिविधियाँ सुरक्षित हैं?


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शारीरिक गतिविधि गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ रहने, तनाव को कम करने और बच्चे के जन्म के लिए खुद को तैयार करने का एक शानदार तरीका है। सबसे महत्वपूर्ण संदेश जो मैं हमेशा महिलाओं से कहता हूं वह है आपके शरीर को सुनना।

उदाहरण के लिए, यदि आप दौड़ना पसंद करते हैं, तो अधिकांश महिलाएं या तो अपनी दौड़ने की गति को धीमा करना शुरू कर देंगी - कभी-कभी वे अपने माइलेज को कम कर देंगी - या वे चलने और दौड़ने का संयोजन करेंगी। मैं महिलाओं को बताती हूं कि एक ऐसे आहार को जारी रखना ठीक है जो वे पहले से ही आरामदायक हों, लेकिन एक नया आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। गर्भावस्था के दौरान शानदार व्यायाम जो आप पूरे समय कर सकते हैं उनमें योग, चलना और तैराकी शामिल हैं। और सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारा पानी पीते हैं।

कुछ ऐसी गतिविधियाँ हैं जो हम आपको गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से बचने की सलाह देते हैं। इनमें संपर्क खेल और अन्य खेल शामिल हैं जिनमें गिरने का उच्च जोखिम है, जिसमें स्कीइंग, घुड़सवारी और बाइक चलाना शामिल है। और स्कूबा डाइविंग के बारे में हमारे पास बहुत अधिक जानकारी नहीं है, इसलिए हम गर्भावस्था में स्कूबा डाइविंग की सलाह नहीं देते हैं। साथ ही, आपकी गर्भावस्था के दौरान, आपके संतुलन का केंद्र बदलना शुरू हो जाता है, इसलिए कृपया इससे सावधान रहें। और अपनी गर्भावस्था के मध्य बिंदु के बारे में अपनी पीठ पर सपाट झूठ बोलने से बचें।


वीडियो देखना: गरभवसथ क दरन गर बचच पन क लए कय खए. what to eat to get fair baby during pregnancy (जून 2022).


टिप्पणियाँ:

  1. Princeton

    आप उत्सुक मन के लिए :)

  2. Wahid

    क्षमा करें, मैंने इस संदेश को दूर धकेल दिया

  3. Orlondo

    मैं माफी मांगता हूं, लेकिन मेरी राय में, आप सही नहीं हैं। मैं आश्वस्त हूं। चलो चर्चा करते हैं। पीएम में मुझे लिखो, हम बात करेंगे।



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