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प्राकृतिक दर्द से राहत: मालिश तकनीक (19 वर्ष)

प्राकृतिक दर्द से राहत: मालिश तकनीक (19 वर्ष)


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"डबल हिप निचोड़" से लेकर बैकप्रेशर तक, मालिश श्रम दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। चरण-दर-चरण देखें कि आप और साथी पहले से कैसे अभ्यास कर सकते हैं।


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लिंडा मरे: तीसरी प्राकृतिक दर्द निवारण तकनीक मालिश है। शारीरिक स्पर्श एक शक्तिशाली आराम हो सकता है, चाहे वह हल्का हो, सुखदायक स्ट्रोक हो, या फर्म दबाव हो। सानना-शैली की मालिश कुछ श्रमिक महिलाओं को परेशान करती है, लेकिन कई को पीठ के निचले हिस्से या संकुचन के खिलाफ मजबूत, निरंतर दबाव से राहत मिलती है।

सबरीना ईस्टरिंग: तो उन पहली तकनीकों में से एक है जिसे डबल हिप निचोड़ कहा जाता है। और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका आमतौर पर माँ को किसी तरह से हाथों और घुटनों के बल झुक जाना है। यह एक बिस्तर पर हो सकता है, इस तरह से गेंद का उपयोग करना। यह उसके हाथों और घुटनों पर हो सकता है, हालांकि यह थोड़ा थका देता है। इसके अलावा, यह बिस्तर से बाहर कुर्सी पर झुक सकता है। यदि वह एक कुर्सी या गेंद पर झुक रहा है, तो साथी के लिए बैठने में सक्षम होना बहुत अच्छा है, क्योंकि यह तकनीक थोड़ी ऊर्जा लेती है। पहली बात यह है कि यह पता लगाने की कोशिश करें कि किसी के हाथ कहाँ लगाना है। श्रोणि की भूमि का थोड़ा सा पता करने के लिए यह अच्छा है। तो आप यहाँ त्रिकास्थि और कूल्हे की हड्डियों के लिए महसूस करने जा रहे हैं, और हम वास्तव में कूल्हों के सबसे निचले हिस्से को जमीन पर देखना चाहते हैं। ऐसा करने के कुछ तरीके हैं। यह हर किसी के लिए अलग है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह इसे पसंद करती है, इसलिए यदि मैं ऐसा करता हूं तो वह बिल्कुल वैसी नहीं है जैसी उसे जरूरत है, बस उसे जो पसंद है वह करें। लेकिन पहली बात यह है कि क्या मैं त्रिकास्थि पाता हूं और मैं कूल्हों के बाहरी हिस्सों से थोड़ा आगे निकलता हूं जहां यह अच्छा और भावपूर्ण है। और आप वास्तव में उस अंतर को देख सकते हैं जहां मैं अपने हाथों को इस तरह से दबा सकता हूं। क्या तुम वहाँ ठीक कर रहे हो?

माँ 1: मिमी-हम्म। अच्छा।

सबरीना ईस्टरिंग: ठीक है। अब मैं बस आपको एक गहरी सांस लेने जा रहा हूं। उस अच्छी ऑक्सीजन में लाओ और फिर बाहर की सांस पर, मैं यह कर रहा हूं। मैं नीचे और उन कूल्हे की मांसपेशियों को श्रोणि में दबा रहा हूं। में बंद और निचोड़। कैसे है?

माँ 1: महान।

सबरीना ईस्टरिंग: उत्तम। अब यह आमतौर पर एक संकुचन के दौरान किया जाता है। इसके बारे में सबसे कठिन हिस्सा यह है कि एक साथी को घंटों की अवधि में संकुचन के दौरान ऐसा करने के लिए कहा जा सकता है। तो अपनी खुद की बाहों की मदद करने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण होने जा रहा है। इसलिए बाहों को थोड़ा सा हिलाएं। कुछ लोग मुट्ठी बांधकर ऐसा करते हैं। जैसे ही आप वास्तव में उन कूल्हे क्षेत्रों को जानते हैं, आप फिर से ताला लगाते हैं। फिर से, गहरी सांस लें। और फिर उस सांस पर, अंदर दबाएं और फिर उस तरह से निचोड़ें। प्रसव में कई महिलाएं अपने पक्ष में रखना चाहती हैं और आराम करती हैं और वे अभी भी अपनी पीठ के निचले हिस्से या कूल्हों में कुछ दृढ़ दबाव की तलाश में हैं। एक संकुचन के दौरान, कई महिलाएं इस स्थिर दबाव की सराहना करती हैं जो उनकी पीठ के निचले हिस्से को लम्बी कर देती हैं और उनका पैर नीचे चला जाता है। क्योंकि अगर आप कम बैक को क्रंच करते हैं, तो यह श्रम में अच्छा नहीं लगता है। वह वहां और अधिक आंदोलन चाहती है। तो पार्टनर के लिए इस पोजीशन से एक बात यह है कि कूल्हों के उस मांस वाले स्थान पर दोबारा से वापस जाना है। एक मुट्ठी बनाएं और हमेशा सुनिश्चित करें कि यह सही जगह पर है। क्या उसमें ठीक लगता है?

माँ 1: मिमी-हम्म।

सबरीना ईस्टरिंग: ठीक है। और मैं बस आपको एक गहरी साँस लेने जा रहा हूँ। और उस साँस पर, यह बस उस तरह से थोड़ा बेहतर महसूस करता है, मैं धीरे-धीरे निचोड़ रहा हूं या दबा रहा हूं, और कोण सीधे उसके पैर के नीचे जा रहा है। एक बार जब मैं दृढ़ता से वहां जा रहा हूं, तो मैं वहां रह रहा हूं। तो यह उस तरह से एक मालिश नहीं है। यह इस तरह की बात नहीं है। यह स्थिर और दृढ़ है, अगर यह एक संकुचन के दौरान है। अन्यथा, यह एक अच्छा तरीका है चेहरे में एक कोहनी सही है। वह नहीं जो आप ढूंढ रहे हैं। तो जब तक वह चाहेगी, तब तक आप उस तरह रहेंगे। अब, वह आपको पिनपॉइंट सटीकता के साथ बताने में सक्षम होने जा रही है जहां वह आपके हाथों को चाहती है। तो, यह एक संकुचन में हो सकता है वह इसे यहाँ चाहती है और फिर अगले, वह इसे एक इंच के चौथाई की तरह चाहती है। तो बस जो कुछ भी वह कहती है वह इस एक में और माताओं के लिए जाता है, हवाई अड्डे पर उस व्यक्ति की तरह होना सबसे अच्छा है जो नारंगी झंडे के साथ हवाई जहाज का मार्गदर्शन करता है: थोड़ा सा दाएं, थोड़ा बाएं ओर, हम ... बस सही। जब तक कि संकुचन आसान नहीं हो जाता है तब तक यह स्थिर दबाव। फिर संकुचनों के बीच, आप कुछ अच्छा कर सकते हैं, अच्छी मालिश महसूस कर सकते हैं, या बस उसके सिर को खरोंच कर सकते हैं या उससे बात कर सकते हैं, जो भी सही लगता है।

लिंडा मरे: पूरे विश्राम के लिए, अपने चेहरे या सिर पर मालिश करने की कोशिश करें। अपने सहारे के व्यक्ति से धीरे-धीरे और गहराई से सांस लेते हुए अपने मंदिर, जबड़े, गाल, माथे और कान की मालिश करने के लिए कहें।

माँ 2: मैंने अपने हाथों के साथ शायद 2 घंटे बिताए, मेरी पीठ के छोटे हिस्से पर दबाव डाला, और यह दूर नहीं हुआ, लेकिन इससे थोड़ी मदद मिली। जैसे मैं इसे अन्यथा सहन नहीं कर सकता था।

माँ ३: मुझे यकीन नहीं है कि मैंने यह कहां पढ़ा है या इसके बारे में सुना है, लेकिन टेनिस की कुछ गेंदों को जिम सॉक की तरह लगाना है और मेरे पति ने इसका इस्तेमाल संकुचन के दौरान मेरी पीठ के निचले हिस्से पर दबाव डालने के लिए किया है।

माँ 4: मेरा मानना ​​है, शावर में योग गेंद के साथ समाप्त हुआ, और मेरे पति मेरे पीछे काउंटर-प्रेशर कर रहे थे। हमने काफी दबाव और मालिश की।

माँ 5: बस मेरी रीढ़ के आधार पर उनके अंगूठे के साथ हलकों में जा रहा है और इससे वास्तव में दबाव और दर्द को कम करने में मदद मिली और साथ ही मेरा ध्यान दर्द से दूर करने में भी मदद मिली।

बच्चे के जन्म के शिक्षक और स्तनपान सलाहकार द्वारा चिकित्सकीय समीक्षा की गई

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